打羽毛球的注意事项有哪些

  1.降低羽毛球拍弦的张力(紧度):较松的球弦,可以提供更大的 线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

  2.选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。 当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小, 你会觉得很舒适。

  球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会 较少,受伤的机会也就较少。

  3.检查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时, 球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢 球拍,容易疲劳。

  合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个 5-8mm 的空隙。

  4.检查球拍的硬度:拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出 更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

  拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的 球,降低了手臂的疲劳可能。羽毛球拍拍杆的平均硬度已比前几年 大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。

  如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。 多请教你身边的高手,纠正你的错误。

  6.若球员较长时间不曾进行此类活动(较剧烈),那么,在恢复训 练中,尽量不要剧烈运动,否则,第二天醒来就会感到全身或某些 部位酸痛不已。

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